.png)
Przyczyny i objawy stresu u opiekunki
Czynniki wywołujące stres u opiekunki mogą być różne. Wyjazd do obcego kraju, nowi ludzie, inne zwyczaje i konieczność mówienia w obcym języku to tylko niektóre z nich. Przyczyną stresu mogą też być poszczególne aspekty pracy z podopiecznym. Objawy chorób przewlekłych sprawiają niekiedy, że senior jest marudny, nastrój zmienia mu się bardzo szybko i jest niechętny do współpracy. Bardzo dużym stresorem jest też wciąż popularna praca na czarno i związana z nią niepewność zatrudnienia.
Konsekwencje długotrwałego stresu to:
- frustracja, drażliwość,
- niemożność skupienia się,
- stany depresyjne,
- senność w ciągu dnia i problemy ze snem w nocy,
- podwyższone ciśnienie, kołatania serca,
- nieuzasadniony lęk i obawa.
Jeśli zauważysz u siebie któryś z tych objawów, jak najszybciej zacznij działać. Na sam początek poznaj sposoby na relaks i zacznij z nich korzystać.
Jak opiekunka w Niemczech może się zrelaksować?
Długotrwały stres nie tylko utrudnia codzienne funkcjonowanie, ale ma poważne konsekwencje zdrowotne. Życie w ciągłym napięciu przyczynia się do rozwoju chorób, a także zmniejsza zdolność odczuwania radości. Jak temu zaradzić? Dobrym pomysłem jest wprowadzenie do codziennego życia kilku zdrowych nawyków.
Ćwiczenia fizyczne
Regularnie podejmowana aktywność fizyczna pomaga zadbać o zdrowie. Nie tylko reguluje ciśnienie tętnicze krwi, ale też pomaga unormować poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Do tego potrzebne są treningi podnoszące tętno do 120-180 uderzeń serca na minutę. Dobrym rozwiązaniem są: bieganie, szybki marsz, taniec, nordic walking, pływanie czy taniec. Możesz skorzystać też z darmowych filmików z treningami dostępnych w sieci.
Nowe lub stare hobby
Praca w niemieckiej opiece wiąże się z rutyną – podopieczni lubią powtarzalność wydarzeń, gdyż czują się wtedy bezpiecznie. Opiekunka jednak potrzebuje odskoczni. Co możesz zrobić, żeby przełamać codzienną rutynę? Warto „odkurzyć” dawne hobby lub spróbować znaleźć nowe. A jeśli nie masz żadnych pomysłów, spieszymy z poradą. W czasie wolnym opiekunki chętnie zajmują się czytaniem książek, rysowaniem, malowaniem, szyciem i robótkami ręcznymi oraz tworzeniem biżuterii.
Opiekunki w Niemczech mogą liczyć na wsparcie agencji
W trudnych momentach dobrze mieć wsparcie – i to nie tylko rodziny oraz przyjaciół. Przydaje się też pomoc koordynatora z firmy opiekuńczej. Konsultanci z Agencji Veritas pozostają z Tobą w stałym kontakcie i z chęcią podpowiadają, jak radzić sobie w codziennych sytuacjach. Mogą też podzielić się sposobami na zwalczenie stresu. Dlatego, kiedy zdecydujesz się na pracę w opiece w Niemczech, podejmij współpracę z profesjonalną firmą.
Więcej informacji na temat pracy opiekunki osób starszych znajdziesz tu: https://www.veritas-opieka.pl/oferty-pracy/
